W Warszawie odbyło się praktyczne spotkanie dla Ukraińców poświęcone psychologicznym konsekwencjom wojny, emigracji oraz procesowi adaptacji do życia w Polsce. Wydarzenie zostało zorganizowane przez centrum psychoterapeutyczne Psychokrates we współpracy z UA HUB.

   Prelegentem wydarzenia był doktor nauk medycznych, psychiatra i psychoterapeuta, założyciel centrum Psychokrates Krzysztof Staniszewski. Spotkanie poprowadziła dziennikarka i pisarka Oksana Szczyrba.

Wojna i emigracja — podwójne obciążenie psychiczne

   Podczas spotkania uczestnicy rozmawiali o tym, że doświadczeń Ukraińców w Polsce nie można postrzegać wyłącznie przez pryzmat traumy wojennej. Dla wielu osób psychiczne wyczerpanie wynika również z długotrwałego procesu adaptacji do nowego życia, któremu często towarzyszy utrata poczucia stabilności, bezpieczeństwa i kontroli nad własną przyszłością.

Emigracja zmienia role społeczne, sytuację zawodową, dotychczasowe środowisko oraz styl życia. Wielu Ukraińców staje przed koniecznością rozpoczęcia życia praktycznie od nowa — znalezienia pracy, budowania nowych relacji społecznych oraz adaptacji do nowej kultury i języka.

Szczególną uwagę poświęcono również temu, jak życie „między dwoma krajami” wpływa na psychikę człowieka. Stały lęk o bliskich pozostających w Ukrainie, emocjonalne wyczerpanie, niepewność jutra oraz chroniczny stres stopniowo się kumulują i często objawiają się poprzez symptomy psychiczne lub somatyczne.

Najczęstsze trudności, z jakimi mierzą się Ukraińcy

Podczas wydarzenia omówiono najczęstsze trudności psychologiczne, których doświadczają Ukraińcy w Polsce. Wśród nich wymieniono:

• • stany lękowe i lękowo-depresyjne;
  • wypalenie emocjonalne;
  • zaburzenia snu;
  • nadmierną czujność;
  • izolację społeczną;
  • objawy somatyczne, w tym problemy żołądkowo-jelitowe oraz zespoły bólowe;
  • poczucie samotności i utraty oparcia.

Rozmawiano również o stresie akulturacyjnym — obciążeniu psychicznym związanym z adaptacją do nowego społeczeństwa, języka i środowiska kulturowego.

Dlaczego ludzie nie szukają pomocy?

   Osobny blok spotkania poświęcono barierom związanym z korzystaniem z pomocy psychologicznej. Wśród najczęściej wymienianych powodów znalazły się:

• • bariera językowa;
  • niewystarczająca znajomość systemu wsparcia w Polsce;
  • brak czasu i zasobów;
  • uprzedzenia wobec psychoterapii;
  • przekonanie: „muszę poradzić sobie sam/a”.

Uczestnicy podkreślali również znaczenie normalizacji korzystania z pomocy psychologicznej oraz potrzebę tworzenia bezpiecznej przestrzeni wolnej od oceny i stygmatyzacji.

Jaka pomoc jest skuteczna?

Podczas spotkania omówiono współczesne podejścia do wsparcia psychologicznego osób z doświadczeniem traumy oraz trudnościami adaptacyjnymi.

Wśród kluczowych czynników skutecznej pomocy wskazano:

• • indywidualne podejście;
  • możliwość uzyskania wsparcia w języku ojczystym;
  • budowanie bezpiecznej relacji terapeutycznej;
  • psychoedukację i wyjaśnianie objawów;
  • łączenie psychoterapii oraz — w razie potrzeby — farmakoterapii;
  • pomoc w odbudowie relacji społecznych i wewnętrznych zasobów.

W ramach projektu MindBridge centrum Psychokrates zapewnia wsparcie dla Ukraińców w Polsce w języku ukraińskim i rosyjskim, łącząc diagnostykę psychologiczną, psychoterapię, pomoc psychiatryczną oraz wsparcie w poruszaniu się po systemie pomocy.

Przestrzeń do ważnej rozmowy

   Spotkanie stało się nie tylko wydarzeniem edukacyjnym, ale również przestrzenią do otwartej rozmowy o stanie psychicznym Ukraińców w Polsce, ich trudnościach, lękach i potrzebach.

Zespół Psychokrates dziękuje wszystkim uczestnikom za zaufanie, otwartość i gotowość do rozmowy na ważne tematy.

Szczególne podziękowania kierujemy do przestrzeni UA HUB za partnerstwo i wsparcie w organizacji wydarzenia.